Saúde Mental: Janeiro a Janeiro

Setembro é um mês que nos convida à reflexão sobre um tema de extrema importância: a prevenção do suicídio.

O Setembro Amarelo nos lembra da urgência de falar sobre saúde mental, de quebrar tabus e de oferecer apoio a quem precisa. Mas é essencial lembrar que a saúde mental não se limita a um mês do ano; ela precisa de atenção e cuidado contínuos, de janeiro a janeiro.

A nossa mente, assim como o nosso corpo, requer um cuidado constante. Assim como procuramos manter uma alimentação equilibrada e praticamos exercícios físicos para manter nossa saúde física, é fundamental dedicar tempo e recursos para cuidar da nossa saúde mental. Pequenos gestos diários, como reservar um momento para relaxar, conversar com amigos, praticar a gratidão, ou até mesmo buscar ajuda profissional, podem fazer uma enorme diferença.

Quando falamos sobre saúde mental e prevenção ao suicídio, é importante abordar o assunto de maneira segura e solidária. Algumas maneiras de fazer isso incluem:

Escute sem julgamento: Esteja presente para ouvir sem interromper ou julgar. Às vezes, tudo o que alguém precisa é de alguém para ouvir. Não subestime o poder de uma escuta atenta e empática.

Mostre empatia: Reconheça os sentimentos da pessoa e demonstre que você se importa. Um simples “estou aqui para você” pode fazer toda a diferença. A empatia ajuda a construir um ambiente de confiança onde a pessoa se sente segura para expressar o que está passando.

Ofereça apoio: Ajude a pessoa a encontrar recursos e suporte profissional. Não hesite em sugerir ligar para linhas de ajuda, como o Centro de Valorização da Vida (CVV) pelo telefone 188, ou conversar com um profissional de saúde mental. O suporte adequado pode ser decisivo em momentos de crise.

Evite minimizar ou culpar: Não minimize os sentimentos das pessoas ou tente encontrar soluções rápidas. Evite frases como “Você só precisa ser mais forte” ou “Você está sendo dramático.” Comentários assim podem causar mais danos e distanciar a pessoa que está sofrendo.

Juntos, podemos criar um ambiente de apoio onde as pessoas se sintam seguras para falar sobre suas lutas. Lembre-se, você não está sozinho! Há sempre esperança e ajuda disponível.

Alguns meios de suporte e ajuda:

• Família, amigos, colegas e grupos de apoio: Rede de apoio pessoal é fundamental para quem está passando por dificuldades.

• Unidades de saúde: CAPS (Centro de Atenção Psicossocial), Unidades de Saúde da Família, clínicas, consultórios psicológicos, urgências psiquiátricas.

• Clínicas-escolas de Psicologia das Universidades/Faculdades: Locais onde é possível encontrar atendimento psicológico gratuito ou a baixo custo.

• Profissionais de saúde: Médicos, psicólogos, enfermeiros, técnicos de enfermagem, auxiliares de enfermagem, agentes de saúde.

• Centro de Valorização da Vida (CVV): 188

O CVV realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob sigilo, por telefone, email e chat 24h todos os dias.

https://www.podefalar.org.br/

Canal de ajuda gratuito em saúde mental para quem tem de 13 a 24 anos.

Neste Setembro Amarelo, vamos reforçar o compromisso de cuidar da nossa saúde mental o ano todo. Lembre-se: você não está sozinho. Existem profissionais prontos para ajudar, e sempre há tempo para começar a cuidar de si. Mente sã, vida plena.